ブログで趣味でプログラミングからお料理まで呟いています。よろしくー。(^-^)/

レシピ（１人分）
小松菜　１袋
ツナ　１缶
ミニトマト　５個
卵　２個
ごま油　大さじ１／２

調味料☆
砂糖　小さじ１／２
しょうゆ　大さじ１

１．小松菜を３ｃｍくらいに切ります。
２．ツナを缶から出します。またミニトマトも出しておきます。
卵を殻から出して、といておきます。
砂糖としょうゆも計ります。
３．フライパンに中火でごま油を入れ、小松菜を炒めます。
４．ミニトマトと入れて、フライパンにフタをして１分、蒸し焼きにします。
５．フタを開けて、フライパンの真ん中を開けて卵を入れます。
６．３０秒程経ったら、菜箸でまとめて、スクランブルエッグのようにします。
周囲の小松菜とも混ぜます。
７．６に調味料☆を入れて混ぜます。
８．器に盛りつけます。
出来上がり！
（＾－＾）／＜かつお節を上に散らしてもＧＯＯＤ！


※追記



ミニトマトの代わりに、かつお節を入れました。
また、ツナはオイルの物を使用。
満足感が得られます。
（＾－＾）／＜ほっぺた落ちるよ！

レシピ（１人分）
ツナ　１缶
ブロッコリー(冷凍)　８０ｇ
枝豆(冷凍)　８０ｇ
オリーブ油　小さじ２

１．ブロッコリーを電子レンジで解凍します。氷がブロッコリーついているようなら、２０～３０秒ずつ解凍を追加します。
２．別の耐熱容器で枝豆を電子レンジで解凍します。解凍出来たら、豆をさやから出して、１の容器に入れます。
３．ツナを缶から１の容器に出します。
４．フライパンに油を引き、中火で全部入れた１を入れます。この時、解凍しきれていないブロッコリーをくっついている氷が少なくとも解け切っているまで５分炒めます。
出来上がり！！
（＾－＾）＜炒め過ぎないでね！

レシピ（１人分）
チンゲン菜　１株（１／２袋）
ゆで卵　１個
マヨネーズ　大さじ１
白いりごま　小さじ１／２
塩こしょう　少々

１．チンゲン菜を食べやすい大きさに切ります。茎の部分は短めに切ると食べやすいです。
２．耐熱容器に１を入れて、ふんわりラップをかけて電子レンジ６００Ｗで１分加熱して粗熱を取ります。
３．容器にチンゲン菜、マヨネーズ、ゆで卵を入れて、ゆで卵を潰しながら混ぜます。
４．白いりごま、塩こしょうを振って全体的に混ぜます。
出来上がり！！
（＾－＾）＜ちょっとしたおかずにどうぞ♪

※写真はごまがかかっていません。今度差し替えます。すみません。

レシピ（１人分）
木綿豆腐　１丁（２００ｇ）
しょうゆ　大さじ１
ごま油　大さじ１
とろけるチーズ　２枚
韓国のり　３枚

１．豆腐をキッチンペーパーで包んで耐熱容器に入れます。
ラップをせずに電子レンジ６００Ｗで３分加熱して水切りし、粗熱を取ります。
２．別の器にしょうゆ、ごま油を入れて混ぜます。
３．別の耐熱皿に１の豆腐をスプーンでよく崩して入れます。
４．２の調味料を入れて混ぜます。とろけるチーズを乗せます。
５．トースターで５分程焼きます。
出来上がり！！
（＾－＾）／＜腹持ちいいよ！